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lunes, 29 de junio de 2009

El Gimnasio

Llevo un mes en el gimnasio y no me va mal.
Sin embargo, esta visión no la tenía.
Dura un minuto y es muy bueno.

domingo, 28 de junio de 2009

Primer test

Bueno, vamos a intentarlo.
Despues de dos día probando las plantillas con dos kilometros y medio toca la primera salida de siete kilometros.
A ver que pasa!
Me canso seguro...






Edito:

Pues sí, me he cansado.
Las plantillas bien. Algo de tensión pero estoy muy recuperado muscularmente.
Lo que me hizo parar hace un mes fue, además de la tendinitis, que no era capaz de correr a menos de 6 por minuto.
Pues me han salido a 5 36 a pesar de la cuesta.
Además parece que he devuelto el pulsómetro a la vida. Otro día cuento el truco.

jueves, 25 de junio de 2009

Vuelvo a correr despues de un mes


Sí, sí como un ser humano y no como un hamster.
Hoy he recogido mis plantillas en la clinica cebollada y me han dicho que podía probarlas.
Han sido sólo dos kilometros pero la verdad es que ni rastro de la tensión en el aquiles,
Eso sí, no sé si es por que me cambia la pisada o por mi lamentable estado de forma pero tengo los cuadriceps tan cargados como si hubiera corrido una media.
Pero bueno, a mis músculos los puedo acostumbrar y a mis tendones no.
Voyyyyy...

martes, 23 de junio de 2009

Caminos. El cerro de la Marmota


Muy poca gente sabe cual es el punto más alto de Tres cantos.
De esos muy pocos han subido alguna vez.
Y es que el Cerro de la Marmota se encuentra escondido al oeste de la ciudad, al otro lado de la carretera de Colmenar.
Tampoco es muy conocido el porqué la ciudad se llama así.
Los tres famosos cantos los encontraras en este cerro. Se trata de los tres picos que están en la Marmota.
Este recorrido se puede hacer corriendo, en bicicleta o simplemente andando.
De hecho, lo que más me encontré en el camino fueron senderistas.

Lo primero es salir de Tres Cantos hasta el carril bici.
Se puede hacer de tres maneras diferentes: A través del puente peatonal (verde) de la zona Sur, por la entrada norte o por la estación.
Es esta última la que utilizo normalmente porque es menos peligrosa que la de la salida norte.
Si salimos por aquí, tenemos que coger el camino de tierra que sale justo desde el carril bici.
Estamos enfrente del hotel Foxa.


Empezamos una bajada de unos dos kilometros



A la izquierda tenemos la tapia del monte del Pardo y a la derecha tenemos una dehesa donde podemos ver aficionados al aeromodelismo.













Pasado el kilometro tres llegamos al primer cruce de caminos.
Tenemos que ir a la izquierda para seguir buscando la tapia. El camino de la derecha nos lleva a Colmenar.





Si no estamos en verano,un poco antes de llegar al kilometro cuatro verás un arroyo a tu derecha.
Tenemos que cruzarlo porque si seguimos recto se nos acaba el camino.
Normalmente el agua no nos llegará ni a la suela de los zapatos y hay varia piedras por las que pasar.









Nos toca subir.
Serán unos tres kilometros, no es una subida dura ni mucho menos.
La carretera queda lejos, ya no hay sonidos de la ciudad.
Todo paz.











Se acabo la subida, estamos en el mirador de Valdeganar.
Una de las mejores vistas del parque natural de la cuenca alta del manzanares.












Al fondo: El cerro de la Marmota.
Nos queda una bajada muy divertida (la subida a la vuelta no tanto)










Hemos llegado.
Tengo que confesar que no he subido, me dejo la asignatura pendiente.

Una ruta fácil, alejada de la ciudad y que sigue igual con el paso de los años gracias a que está en un parque natural.
Os recomiendo una web que en Madrid supera a google earth.
Nomecalles
Me gusta ver que en las fotos aereas de 1947 estaban los mismos caminos por los que acabo de correr. Espero que sigan así dentro de 60 años.

viernes, 19 de junio de 2009

Carreras que he corrido

La primera fueron los 20Km villa de Madrid del cinco de abril del 98.
La última el Mapoma de 2009.
Sólo una vez (carrera por una sonrisa) la meta estaba tapiada. Soy el de amarillo que trepa cual mono.
En total:
Cuatro maratones
Nueve Medias
Dos de 2oKm
Dos de 15Km y muchas de 10Km.

Mis mejores marcas son:
3H 44 en maraton el 2005 (Mapoma)
1h 39 en una media en 2005 (Madrid)
1h 7 en una de 15 Km en 2003 (Tres Cantos)
43min 15 seg en una de 10 en 2005 (Fuenlabrada)

Este año he vuelto a correr la maratón, cosa que no hacia desde que en 2005 nació mi hija.

He acabado en 3h 58 min y he hecho también 2 medias en 1h 43Min.
La primera en Fuencarral lo que me indica que cogi la forma demasiado pronto y estaba peor en Abril que en Febrero.

El año que viene voy a correr más y mejor...

lunes, 15 de junio de 2009

La cobaya gorda

La verdad, soy un glotón.
Además, desde que corro sólo en la cinta sigo también la dieta del hamster: Lo que cae en la jaula, pues me lo como.
Esto no puede seguir así, me ha parecido verme en el meteosat!!.
Es por eso que escribo el primer objetivo de la temporada 2009-2010.
Quiero correr una maratón pesando menos de 80 Kgs.
He acabado cuatro y todas pesando más, lo que no está bien para mis 176 cm.
A modo de incentivo prometo escribirlo si me paso con la comida.

jueves, 11 de junio de 2009

La Rosa de los Vientos


Desde hace varios años corro escuchando el programa de la rosa de los vientos de onda cero.
Para los que no lo conozcan se habla de ciencia, historia y misterio.
Su conductor era Juan Antonio Cebrian que fallecio tempranamente hace año y medio.
Sin embargo el programa ha continuado para alegría de sus seguidores.

Antes de eso corría escuchando música o radio pero de la primera me cansaba y de la otra, bueno cualquiera escucha lo que hay un domingo de agosto a las nueve de la noche.

Se pueden encontrar los podcast del programa (sin publicidad) en múltilples páginas.
Yo personalmente uso el itunes donde se puede configurar para que se actualicen los últimos podcast disponibles.
Otra opción en www.rosaventeros.es

Fuerza y honor

domingo, 7 de junio de 2009

Odio correr en una cinta

El plan es: Un mes en cinta y recupero los tendones en espera de las plantillas,
Así no me pongo como un morlaco como suelo hacer después de las maratones.
Pero, me aburro, me aburro, sudo y me aburro,
Siete kilometros al aire libre es una carrerita corta.
Pero siete en la cinta es el parto de la burra.
Esta semana ya me he saltado dos entrenos.
Mañana voy aunque sea por los 50 Leuros del gimnasio.

jueves, 4 de junio de 2009

Plantillas en la clinica Cebollada


Desde el último Mapoma estoy un poco preocupado con mis tendones.
De hecho, me he apuntado al gimnasio para correr un mes sólo en cinta.
Además, me he animado a hacerme unas plantillas.
Siguiendo las recomendaciones de otros corredores he ido a la clínica Cebollada.
He hecho un estudio de pisada que dura media hora y en la que me han explicado que mi flexibilidad es buena, que mi mecánica no es mala pero que tengo los pies muy cavos.
Eso provoca que el aquiles soporte más tensión de la que debería.
Lo que vamos a hacer son unas plantillas para mejorar el apoyo y hago propósito de enmienda para cuidar los estiramientos.
No tengo todavía las plantillas (quince días) pero por ahora recomiendo a todo el mundo esta clínica. Se nota que son corredores y he quedado my satisfecho con el trato.
Sólo dos peros: He tenido que esperar un mes para tener cita ( a cualquier hora) y no se puede pagar con tarjeta.

Si quieres ver como me van despues de 200Km pincha aquí

Y si ya quieres saber que pasa año y medio después éste es el enlace.

martes, 2 de junio de 2009

¿Cómo cruzas los brazos?

Hace unos días comentaba con un amigo que hay, como no, dos clases de personas.
Las que nos arrepentimos de lo que no hacemos y las que se arrepienten de lo que hacen.
Los más extrovertidos son de los segundos y los introvertidos de los primeros.
Esto depende de que hemisferio del cerebro que predomina en cada uno.
Lo más curioso es que eso se refleja en la forma en que cruzamos los brazos.
Yo, que como digo soy más introvertido y corro pocos riesgos, los cruzo como el amigo de la foto.
Dicho todo esto y dado que mi brazo derecho está encima del izquierdo me decido a empezar este blog sobre las cosas del correr y otros temas que ya se me irán ocurriendo.
Los comentarios son más que bienvenidos.