Seguidores

lunes, 31 de enero de 2011

Envenenado

Si alguno busca una crónica de la media de Getafe este no va a ser el día.

El pasado Viernes sufrí una "intoxicación alimentaria".
Las siguiente 24 horas las pasé abrazado a mi amigo Roca. El Sábado por la noche mi mujer llamó al médico que me inyectó Primperán y me dijo que estaba completamente deshidratado. Con lo bien merecidas que suelo yo tener las deshidrataciones.
La conversación sobre si correr una media a las seis horas la sustituimos por una de retener el acuarius o ponerme suero.

El Domingo lo pasé con gran dolor de cabeza pero pudiendo retener los líquidos. Hoy he tomado mi primer plato de arroz. Lo de correr 75 kilómetros esta semana va a ser que no. Viendo los tiempos de Rafa igual he sufrido menos así.

miércoles, 26 de enero de 2011

Interesante infografía

Antes de nada digamos que no he podido correr ni un metro en lo que llevamos de semana. Eso sí, he tenido interesantes cenas de trabajo hasta la una de la mañana. Espero poder empezar el Jueves.

Tampoco leo, ni entro en blogs ni nada de nada. Pero me da tiempo a dejaros una infografía muy interesante vista en el blog ciencia explicada. 
que nos habla de la eficiencia del metabolismo, calculando que la energía necesaria para poder correr una maratón equivale a veintidós kilos de pilas alcalinas. Así que la próxima vez que te mires la barriga hazlo con más respeto.

lunes, 24 de enero de 2011

21,1 kilómetros a cero grados

Jack no dice nada de los cero grados pero es lo que tocaba. Además la ropa de invierno funciona perfectamente.
La Q1 de la semana consistía en 2 millas a ritmo fácil, 12 minutos a ritmos de umbral que me sale a 4´34´´ (había cuestas), 3 minutos a ritmo fácil, 12 minutos a ritmo umbral (4´40´´ que había todavía más cuestas) y una hora a ritmo fácil hasta completar la media.

Ahora la parte mala de la semana: Me salté el Jueves.
Si es que hay días que no se encuentran las ganas. Pero me he redimido durante el fin de semana cumpliendo con lo previsto. Y eso que he tenido un ataque de alergia a las arizónicas que casi me mata. Hace tiempo conté que me vacuné contra la alergia del polen de gramíneas mediante la gotita esa que se pone debajo de la lengua cada día. Y muy bien. Paso unos meses de Mayo como nunca. Pero ya me avisaron que no me podía vacunar de todos los pólenes y el de los setos me va a matar. Ojos rojos, moqueo, piel de la cara irritada. Veintiún kilómetros a cero grados y con la piel al rojo tiene su historia.

Esta semana toca record fe media en Getafe y mi agenda amenaza con estallar así que correré poco. Intentaré respetar la calidad que si no me dais caña (me encantan los comentarios cañeros).

miércoles, 19 de enero de 2011

Intentando sumar

Hoy me ha costado mucho salir a correr.
Y es que las obligaciones del superhéroe medio son muchas. Añadir a ellas la carrera a pie hay días que roza la locura.

Esta semana trato de recuperar los kilómetrajes altos.
Al fin y al cabo estoy preparando una maratón. Y es por eso que no me podía permitir faltar hoy a mi cita diaria. Doce kilómetros hoy, doce ayer, espero que doce mañana, diez el Sábado y veintiuno el Domingo me llevarán al record de kilómetros de una vida de gastador de zapatillas.

Nota mental: Después de correr soy mucho más feliz que antes de correr.
Ah, ¡Suerte a mis amigos canarios que este fin de semana intentarán desgastar una isla!.

lunes, 17 de enero de 2011

Vuelta pedestre a Tres Cantos 2011. Mi crónica

Un corredor de mi peso y edad siente la espada de Damocles encima de la cabeza. Sólo que en  mi caso tiene la forma de chandal del Carrefour. Y ésto es lo que me tendría que comprar, para complacer a Ra, si se volvían a repetir entrenamientos como el último.

Así que descansar, descansar, descansar. Tres veces lo escribo como los días que he pasado sin hacer nada.
Pero no era hoy el día de pensar en chandals o espadas.

Mañana preciosa para correr, con sol y unos doce grados, que nos permitían estrenar la nueva pista de atletismo. Pista que sabíamos, al estar por debajo del resto del recorrido, haría más duro el perfil de la carrera.

Las instalaciones son estupendas pero creo que en enseñarlas permanentemente estuvo el principal error de la organización. Me explico: Se salía desde la pista y había que dar una vuelta y media al estadio antes de salir a las calles de Tres Cantos. Pasó entonces lo que tenía que pasar, que la montonera fue impresionante. Los primeros cogieron a los últimos  y los del medio no teníamos forma de adelantar. Perdimos un montón de tiempo. Rafa y yo perdimos unos treinta segundos, algo que no nos pasa en ninguna carrera, y pasamos el primer kilómetro en 4´50´´ adelantando como podíamos.

Por un momento pensé que ya no era posible bajar de 1h 7´ 30´´pero el dos ya nos salió a 4´20´´ y las sensaciones eran buenísimas. Ya sólo con el siguiente a 4´18´´ recuperábamos el tiempo perdido.
Tras el cuatro a 4´17´´ Rafa me dice que como sigamos así hacemos marca de 10K en una carrera de 15K.
Pero eran momentos de "flow" 4´16´´, 4´22´´, 4´22´´ y el primero más lento con una cuesta larga que engañaba a 4´32´´, en el nueve, otra vez cuesta y 4´32´´ con el cansancio llegando. El 10, que ya era cuesta abajo lo hicimos a 4´26´´ y pasamos en 44´14´´ (equivalente a un 43´45´´ si no fuera por el uno).

Pero quedaba lo peor. Cuestas hasta el 14. Las sensaciones empeoraron y hubo que apretar los dientes. Hubo momentos donde pensé que Rafa me dejaba y dónde el pensó que se quedaba él. Pasamos las cuestas a 4´37´´, 4´37´´, 4´36´´ y 4´30´´ y ya en el último, con vuelta y media a la pista , que aquí si tiene sentido, a 4´19´´ entrando los dos en las posiciones 298 y 299.

Y así es como cayó mi MMP más antigua, que me acompañaba desde el 2003. Han sido 40 segundos pero hubiesen sido más en un circuito similar.Termino en 1h 7´03´´ a 4´28´´ de media que son unos 4´26´´ reales. Buena inyección de moral de cara a la temporada de medias. Dentro de dos semanas, en Getafe, ya hemos decidido intentar el ritmo de 4´30´´. Si nos sale serán casi tres minutos a nuestra mmp. Y si no, caerá igual.

jueves, 13 de enero de 2011

Fundido

 Ayer tuve unas sensaciones cuando menos curiosas.
Me planteaba quince kilómetros a ritmo fácil, digamos 5´40´´, para recuperar un poco de los 15 kilómetros del día anterior a 5´15´´ y con buenas sensaciones.

Los dos primeros siempre son para calentar y cuesta arriba así que me salen a 6´10- Lento pero normal.
Pienso: Voy a apurar un poco pero sin pasarme.
Llega el tres (6´10´´). ¿Qué raro?. El siguiente apuro más que me doy verguenza. Y sí, unos expléndidos  6´06´´. Las pulsaciones bajas, en línea con el esfuerzo. Las sensaciones normales pero el ritmo de tortuga. Empiezo a pensar que el podómetro se ha vuelto loco.
Me paro a los seis kilómetros y cambio al GPS.

El siguiente ritmo medio 5´55´´. Para haberse matado.
Apuro más por eso de llegar a cenar y no me sale nada por debajo de 5´40´´. Las pulsaciones a 125. Trata de arrancarlo...
Total 14 kilómetros arrastrados que demuestran que no estoy asimilando bien la subida de kilómetros.
Me va a tocar descansar un poco más esta semana.

No, no era una pájara, sé que llevan menos ropa y aunque no había comido bien digamos que tiene que ver más con la dureza del correoso entrecot que de una dieta hipocalórica.

¿Dónde están las pilas?

lunes, 10 de enero de 2011

Primer objetivo del año

El Domingo me voy a las carreras. Y, junto con la liebre de Leganés, intentaré mejorar mi mmp más antigua: La de los 15K. Que ya viene de 2003 con 1h 7´y 41´´ que y que no pude batir en un 2005 ,cuándo cayeron todas las demás, por sólo 7 segundillos.
No es que sea enemigo grande pero 15K a 4´31´´ se las traen. Además eso de correr por delante de casa tiene su gracia.

Es una buena carrera para dar el paso de los 10K a las medias. Suele estar bien organizada y no masificada.
Veremos si mantengo la forma de hace un mes. Y es que he corrido mucho pero lento.
La báscula dice que no he engordado en Navidades pero como al aparatillo lo tengo amenazado no se si fiarme.

viernes, 7 de enero de 2011

Alerta naranja y a mi me pilla corriendo

-Galicia acumula en tres días la mitad de la lluvia que cae en España en un año.
-El temporal provoca 250 inundaciones.
-El temporal inunda el centro de Pontevedra y deja vientos de 118 Km/h


 Ha sido toda una experiencia. Esta mañana pensaba  hacer quince kilómetros a pesar de la lluvia que se prevía fuerte.

Cuando salí me las prometía muy felices porque en ese momento no soplaba muy fuerte pero, ya a los tres kilómetros, al llegar a las playas, una manta de agua que venía de lado (rachas de 90 Km/h) me obligó a ponerme el gorro a modo de casco, a cerrar los ojos en algún momento y a ir mirando hacia abajo, lo que no estaba de más porque el suelo no podía tragar el agua de los charcos.



Tentado estuve de volver pero un pequeño respiro me hizo decidirme a seguir y ver si así quemaba alguno de los últimos excesos calóricos.
Un poco más tarde me pilló una ráfaga de lado que a punto estuvo de mandarme al suelo. Casi tengo que pararme a desenredar las piernas.
Pero no, el héroe completo sus 15,5 kilómetros como estaban mandados.
Casi estoy deseando volver al frío.

lunes, 3 de enero de 2011

Hola, soy coco





 Ésto es allí.
 
Y ésto es aquí.





Ésto es un nuevo record de kilómetros con 223 en Diciembre y otra vez 60 la semana pasada (a pesar de los viajes).


 

Y ésto es lo que me pasó ayer